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स्ट्रॉबेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
f
स्ट्रॉबेरी
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
2.00 ग्राम
26
6.70 ग्राम
5
चीनी
4.89 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.67 ग्राम
99+
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
36
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम
37
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
38
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
10
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम
13
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम
24
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
27
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम
21
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.30 ग्राम
28
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.41 मिलीग्राम
28
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.14 मिलीग्राम
19
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम
10
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम
21
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
7
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
90.95 ग्राम
8
73.20 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
1.60 ग्राम
4
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