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डूरियन बनाम जैतून के पोषण का महत्व


जैतून बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
3.84 ग्राम   
99+

रेशा
3.80 ग्राम   
15
3.30 ग्राम   
18

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
0.54 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
1.03 ग्राम   
24

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.26   
3

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
20.00 माइक्रोग्राम   
20

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.02 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.24 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
3.81 मिलीग्राम   
1

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
1.40 माइक्रोग्राम   
28

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
510.00 माइक्रोग्राम   
2

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
5.33 ग्राम   
4
15.32 ग्राम   
2

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
42.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.49 मिलीग्राम   
25

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1,556.00 मिलीग्राम   
1

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
52.00 मिलीग्राम   
5

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
11.00 मिलीग्राम   
24

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.04 मिलीग्राम   
29

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.12 मिलीग्राम   
16

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.90 माइक्रोग्राम   
8

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
92.00 मिलीग्राम   
8

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
1,215.00 मिलीग्राम   
2

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
75.28 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
4.53 ग्राम   
2

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