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Amora preta vs Abacate Nutrição

Amora preta
Abacate
Abacate vs Amora preta Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
9,60 g  
99+
1,00 g  
99+
Fibra
0,00 g  
99+
6,70 g  
5
Açucar
4,90 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
1,40 g  
16
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,15  
11
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
11,00 mcg  
28
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,65 mg  
20
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,28 mg  
21
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
25,00 mcg  
9
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
21,00 mg  
36
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
1,17 mg  
10
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
19,80 mcg  
3
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
118,00 mcg  
14
271,00 mcg  
5
Choline
8,52 mg  
11
14,20 mg  
2
Gordo
0,50 g  
18
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
162,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Ferro
0,62 mg  
20
0,50 mg  
24
Sódio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Cálcio
29,00 mg  
15
12,00 mg  
30
Magnésio
20,00 mg  
14
29,00 mg  
6
Zinco
0,53 mg  
5
0,60 mg  
4
Fósforo
22,00 mg  
23
52,00 mg  
6
Manganês
0,65 mg  
7
0,10 mg  
35
Cobre
0,17 mg  
9
0,20 mg  
8
Selênio
0,40 mcg  
13
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
94,00 mg  
7
236,00 mg  
2
6s Omega
186,00 mg  
11
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
23,00 mg  
7
87,00 mg  
1
Teor de água
88,20 g  
21
73,20 g  
99+
Cinza
0,40 g  
34
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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